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2008-12-08 (Mon)
日曜は皇居ランに行ってきました ダッシュ急ぐ
* * *

今回は5kmごとのビルドアップ練習 (おそいけど~・・)

予定は ↓ こんな感じ ( タイム 1:30:00 )

1周目 32:00
2周目 30:00
3周目 28:00

結果   ↓  (タイム 1:30:17 )

1周目 31:47
2周目 28:40    1:00:28
3周目 29:49    1:30:17

2周目と3周目のタイムが逆ならよかった・・・
ペースを掴むのはほんと難しい
給水も時間がもったいないので すばやく出来るようにならないとな

今回の結果では1キロあたりのタイムが6分1秒なので、、
ハーフ2時間切りには程遠い~~~~~
5分40秒で走ってやっと2時間切れるのかぁ ん~大変だぁ (・・・汗)

でもね、これでも大分速く走れるようになったんですよ~。。
以前は10キロ1時間きれなかったし、そう思えば成長はしてる!

次の皇居ランでは1キロ、5分50秒で15キロ走れるように頑張ろう☆


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